w jaja

10x Płatki kukurydziane - 1 łyżka 150 kcal 6x Chleb pszenny - 1 kromka 450 kcal 1x Mleko 2% - 1 szk. 102 kcal 4x Ser żółty - 1 pl. 440 kcal 1x Herbata - 1 filiżanka 1 kcal 3x Kawa - 1 filiżanka 9 kcal 1x Sok pomarańczowy - 1 szk. 86 kcal 2x Kotlet schabowy panierowany - 1 szt. 1060 kcal 15x Cukier - 1 łyżeczka 300 kcal 2x [...]

[...] interwały. Do tego dieta, która wygląda mniej więcej tak: 1) placek owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść orzechów + warzywa 2) koktajl proteinowy (100g twarogu, 2 jaja, łyżka miodu, 300ml mleka) 3) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) 4) 200g piersi (po treningu) 5) tutaj różnie, czasami go nie ma, ale jak jest to 120g tuńczyka + [...]

Witam. Właśnie rozpocząłem diete i trening, który ma na celu redukcje tłuszczu. Plan dnia wygląda tak. 1330: Pobudka i bez posiłku wyjście na siłownię. 30 min trening siłowy średnio intensywny. 60 min trening aerobowy średnio intensywny potem chwila w saunie :) (trening 5 razy w tygodniu) 1800: pierwszy posiłek: Musli z owocami [...]

kuwa weź to sobie wyobraź...Ja pozuję a Ty w takim skafanderku, taki dokotrek kuwa i tam pjerdolisz i pokazujesz co i jak, a ja sie napinam jak bycze jaja

[...] oliwa z olwek 10 g 0/9/0 wpc 30 g b24/t2/1,8 razem 736,5 kacl 11 godz Tuńczyk w oleju 130 g b34,1/t9/w0 Papryka 0,5/0,1/1 Cebula 1,4/0,4/5,2 oliwa z oliwek 10 g 0/9/0 jaja x 3 b19/t14,5/0,9 razem 492 14 godz Posiłek 3przed treningowy 50 g ryzu b3,3/t0,3/w38,25 100 g piersiz kurczaka 21,5/2,6/o razem 492 Posiłek 4 po [...]

Siema, zobaczcie co znalazłem na youtube: http://www.youtube.com/watch?v=V1__vz71EA4&feature=player_embedded Co myślicie na ten temat? Mnie rozśmieszyło jak ta babka gadała o tym że jest to styl bezpieczny, a za nią koleś trzymał się za jaja i darł jape :D:D

[...] informacje o Amino 2000 możecie przeczytać w najnowszym numerze MD Od siebie dodam jedynie iż, wg mnie jest to produkt przodujący na polskim rynku, który zawiera w sobie, prócz hydrolizatu białka serwatki - również białko jaja Zachęcam do podzielenia się z nami opinią każdego, kto stosował Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-03-15 21:40:41

7.00 - Śniadanie Mleko 2% 250ml Płatki zbożowe Jablko dodaj pelnowartosciowe bialko i tluszcz - najlepiej jaja II Posiłek 10.30 kromka chleba razowego plaster miesa pomidor masło chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem wiecej warzyw Obiad 14:00 ryz cala torebeczka/kasza jeczmienna mieso z piersi kurczaka 100g(najczesciej [...]

Czy w diecie Ckd na mase ,stosować trening z seriami łączonymi ? I czy trzeba robic aeroby? Bo bede totalnie tylko kreatyne brał a nie chce sie zajechac. I czy ta dieta jest ok. Cel masa 3700kcal / 2,9g b / 2,9 tł /0,6 ww 1. Jaja kurze całe 300 Pomidor 250 Kefir 2% tłuszczu 400 Oliwa z oliwek kieliszek 2. Makrela wędzona 250g [...]

[...] endomorfik) i wychodzi 2670kcal, w tym BTW 1,9/1/2,4. Rozumiem, że na początku diety nie tniemy nic kalorii tylko jedziemy normalnie wg zapotrzebowania? Posiłek I - 4 jaja 240g - płatki owsiane 100g - warzywa - łyżka stołowa oliwy z oliwek 12g Posiłek II - makrela wędzona 250g - warzywa Posiłek III (przedtreningowy) - pierś z kurczaka 150g [...]

[...] od dnia treningowego i kilku różnych czynników, przykładowa 1. owsiane, mleko, whey, pestki dyni 2. kura, ryż, warzywa 3. kura , ryż, warzywa 4. wiejski, jabłko 5. jaja, warzywa 6. whey to tylko przykład, wszystko zależy od tego jak rozplanowane są treningi na dany tydzień ( zwiększenie ilości węglowodanów, zmniejszenie tłuszczy i tak [...]

[...] cel sportowy: masa planowana dieta zgodna z celem: Zaraz po przebudzeniu: WPC 15g + owoc / 122,5kcal (12/1/16) - BTW śniadanie (30 min po przebudzeniu): owsiane 100g jaja (3 sztuki) 180g słodzik 6 tabletek / 647kcal (34,4*22,5/24,7/69) + multiwitamina + omega3 (w tabletkach) przed treningiem (na 1,5h przed treningiem): kura 100g makaron [...]

[...] BARTEK 22:45:33 o ****a a kim ja niby jestem ze mam to wiedziec chcesz to wsadzaj 22:45:38 <lol2> wczesniej jechalem tych ludzi tym razem postanowilem zrobic sobie jaja i pociagnelo sie to bardzo daleko &#65532; 577843 01:14:33 Hej &#65532; BARTEK 01:29:11 witam &#65532; 577843 01:29:24 Co porabiasz &#65532; BARTEK [...]

Witam , to moj pierwszy temat na forum , licze na pomoc innych uzytkownikow :) Moim celem jest wzrost suchej masy miesniowej. Wiek : 17 Wzrost : 180cm Waga : 80kg 7:15 Jaja kurze całe 2x ~140g Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 200ml 10:35 Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Szynka z piersi kurczaka 20g Twaróg chudy 25g Jabłko Rodzynki 50g 13:30 Chleb [...]

[...] to jakies 3300 Teraz tylko pytanie, bo rozchodzi mi sie o te kwsty nascyona wielo i jedno, czy nie zrobie sobie krzywdy jak bede robil sobie takie szejki: 1. Śniadanie 4 jaja b 32 t 24 olej lniany mix z mlekiem 300g zmiksowane i wypite: - pestki dyni - pestki slonecznika - siemie lniane 2. Kolejny posilek 4 jaja b 32 t 24 olej lniany mix z [...]

ANKIETA DO WERYFIKACJI: Nick: Avasso Staż: Około 2 lat Najbliższy Cel: Redukcja ! Dieta: 1 Posiłek: 70g Płatków Owsianych + 4 całe jaja + Owoc 2 Posiłek: Pierś + Warzywa(Szpinak,brokuły,ogorek) + Oliwa 3 Posiłek Jak wyżej 4 Posiłek Przed treningowy 70g Makaronu Razowego + Pierś 5 Posiłek Po treningowy 70 Ryżu + Pierś 6. Białko + Oliwa z oliwek [...]

Środa 24.02-DZIEŃ Nr 3 - DT Nr 2 I posiłek: płatki owsiane(80g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (30g) B: 42 ; Tł: 33 ; WW: 64 ; kcal: 725 II posiłek: jaja całe (180g) białko jaja kurzego(80g) pomidor (150g) orzechy włoskie (40g) B: 36 ; Tł: 42 ; WW: 6 ; kcal: 541 III posiłek: Ryż brązowy (50g) pierś z indyka(200g) oliwa [...]

[...] 18, 18. Czas obwodówki: 12 minut. Pompki sprawiają mi dużą trudność!!!! Na koniec: wznosy bioder z obciążeniem - 3 x 10, 30 sekund 5 kg ostatnia seria na palcach. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane (60 g) 2) cyc, oliwa, kapucha kiszona 3) cyc, kapucha kiszona, ryż brązowy (50 g) trening siłowy 4) odżywka (30 g) 5) cyc, ryż brązowy (50 g), orzechy [...]

[...] metabolicznymi które z Obliges zaproponowaliście i które teraz robisz. Dietę mam bardzo podobną jednak trochę mniej białka i inaczej rozłożone węgle: 50g owsa rano i 50g ryżu po treningu. Zastanawiam się czy nie przenieść tych porannych węgli przed trening??? a rano zjeść całe jaja. Powodzonka Zmieniony przez - grrubas w dniu 2010-02-24 20:53:39

[...] reszta ciala pozostaje praktyczne bez zmian. Cwicze silowo w pon, srode i piatek a we wtorek i czwartek trenuje brzuch. Jak narazie w mojej diecie przewaza bialko ( kurczak, jaja, sery roznego rodzaju, tunczyk i inne ryby, jogurty naturalne, kefiry) Z weglowodanow jem ryz brazowy, chleb pelnoziarnisty, owoce, warzywa. Z tluszczy raczej nie za [...]